نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان:
* تناول الكنافة بالجبن وبدون شربات، بدلاً من الكنافة بالقشدة “القشطة”، إذ إن الكنافة بالجبن قليلة الدسم ولا تسبب زيادة فى الوزن.
* استخدم الحليب قليل الدسم عند تجهيز الحلويات الرمضانية التى يدخل الحليب ضمن مكوناتها.
* تجنب استخدام السمن أو الزبد فى تحضير الحلويات، واستبدلهما بزيت الذرة أو عباد الشمس، من أجل تقليل نسبة الدهون.
* استبدل القشدة والعسل بالسكر قليل السعرات الحرارية فى أثناء تجهيز أطباق الحلوى الرمضانية المميزة.
* عليك الحرص على أن تكون القطايف مشوية فى الفرن بدلاً من أن تكون مقلية فى الزيت.
* تجنب استخدام الكريمة فى تزيين الكيك، وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر على العصائر والمشروبات المثلجة.
* حدّد نوع الحلوى المفضل بالنسبة لك، وبكمية مناسبة، من أجل تجنب زيادة الوزن، ويمكن تأجيل الأصناف الأخرى إلى يوم آخر.
بعد أن استعرضنا معكم باقة بسيطة ومفيدة من الضوابط والتدابير التى تساعدكم على مواجهة الآثار الجانبية لأجواء رمضان، يمكنكم اتباع هذه النصائح التى وضعها الأطباء والمختصون فى أمراض السمنة والتغذية، وعبر الاعتدال فى تناول حلويات رمضان، ستستطيعون الحفاظ على أوزانكم المثالية وأجسامكم الرشيق دون مشكلات أو زيادة فى الوزن.
kwhzp hgpth/ ugn hg,.k tn vlqhk:
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire