ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015
معكرونة بالتونة للرجيم
المكوّنات
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 300 وحدة حرارية.
- للمزيد من وصفات السلطة قليلة الدسم، جرّبي من موقعنا سلطة أصابع الكابوريا للرجيم وسلطة شيف للرجيم.
طريقة العمل
1- أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.
2- فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.
3- أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.
4- في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.
5- زيّني الوجه بأوراق الحبق.
6- لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.
7- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.
8- قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.
معكرونة بالتونة للرجيم
- نوع الطبق: وصفات دايت, سلطة
- الصعوبة: سهل
- مجموع الوقت: 30 دقيقة
- وقت التحضير: 15 دقيقة
- وقت الطبخ: 15 دقيقة
- وجبات: 8
المكوّنات
- معكرونة صدف سمراء - 500 غرام
- تونة معلّبة بالماء - 300 غرام
- ذرة - 150 غرام
- طماطم كرزية مقطّعة - كوب
- خس أيسبرغ - ورقتان كبيرتان
- حبق للزينة - بحسب الرغبة
- لتحضير الصلصة:
- حبق طازج مورّق - نصف كوب
- بصل حجم صغير مفروم فرماً ناعماً - 1
- خلّ بلسميك - ثلث كوب
- عسل - ملعقتان كبيرتان
- زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
- ملح - نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود - رشة
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 300 وحدة حرارية.
- للمزيد من وصفات السلطة قليلة الدسم، جرّبي من موقعنا سلطة أصابع الكابوريا للرجيم وسلطة شيف للرجيم.
طريقة العمل
1- أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.
2- فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.
3- أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.
4- في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.
5- زيّني الوجه بأوراق الحبق.
6- لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.
7- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.
8- قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.
