ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور

ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015


معكرونة بالتونة للرجيم

• نوع الطبق: وصفات دايت, سلطة
• الصعوبة: سهل
• مجموع الوقت: 30 دقيقة
• وقت التحضير: 15 دقيقة
• وقت الطبخ: 15 دقيقة
• وجبات: 8

المكوّنات

• معكرونة صدف سمراء - 500 غرام
• تونة معلّبة بالماء - 300 غرام
• ذرة - 150 غرام
• طماطم كرزية مقطّعة - كوب
• خس أيسبرغ - ورقتان كبيرتان
• حبق للزينة - بحسب الرغبة
• لتحضير الصلصة:
• حبق طازج مورّق - نصف كوب
• بصل حجم صغير مفروم فرماً ناعماً - 1
• خلّ بلسميك - ثلث كوب
• عسل - ملعقتان كبيرتان
• زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
• ملح - نصف ملعقة صغيرة
• فلفل أسود - رشة

نصائح

- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 300 وحدة حرارية.
- للمزيد من وصفات السلطة قليلة الدسم، جرّبي من موقعنا سلطة أصابع الكابوريا للرجيم وسلطة شيف للرجيم.



طريقة العمل

1- أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.
2- فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.
3- أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.
4- في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.
5- زيّني الوجه بأوراق الحبق.
6- لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.
7- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.
8- قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.