وصفات دايت معكرونة بصلصة البيستو للرجيم

وصفات دايت معكرونة بصلصة البيستو للرجيم 2015


معكرونة بصلصة البيستو للرجيم









اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, أطباق رئيسية
• الصعوبة: سهل
• مجموع الوقت: 25 دقيقة
• وقت التحضير: 10 دقيقة
• وقت الطبخ: 15 دقيقة
• وجبات: 6

المكوّنات

• معكرونة سمراء - 500 غرام
• حبق طازج، مورّق ومنظّف - باقتان
• ثوم - 5 فصوص
• جبن بارميزان - 5 ملاعق كبيرة
• صنوبر - 5 ملاعق كبيرة
• فلفل أسود - ربع ملعقة صغيرة
• زيت زيتون - 5 ملاعق كبيرة
• ماء - نصف كوب
• ملح - نصف ملعقة صغيرة

نصائح

- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 455 وحدة حرارية / وجبة.
- للمزيد من وصفات المعكرونة الشهية للرجيم، جرّبي سلطة الباستا بالسلمون المدخّن لايت وسباغيتي بولونييز لايت.



طريقة العمل

1- أسلقي المعكرونة بحسب التعليمات المدوّنة على العبوة ثمّ ضعيها في المصفاة واتركيها جانباً.
2- لتحضير الصلصة، ضعي في الخلاط الكهربائي الحبق والثوم والصنوبر والجبن.
3- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً حتى تحصلي على مزيج متجانس.
4- أسكبي الماء وزيت الزيتون واخلطي من جديد لتتداخل المكوّنات.
5- ضعي المعكرونة في قدر واسكبي فوقها الصلصة وحرّكي المكوّنات جيداً.
6- قدّمي طبقك مباشرةً على سفرتك.