شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور

شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور 2015

• نوع الطبق: وصفات دايت, حساء
• الصعوبة: سهل
• مجموع الوقت: 35 دقيقة
• وقت التحضير: 10 دقيقة
• وقت الطبخ: 25 دقيقة
• وجبات: 5

المكوّنات

• ملفوف حجم متوسّط - 1
• لوبياء خضراء - 150 غرام
• فليفلة خضراء - 2
• كرفس - 10
• شوربة بصل جاهزة - ظرف
• طماطم - 500 غرام
• جزر - 6
• بصل حجم متوسّط - 3
• مرق لحم - كوبان
• عصير طماطم - كوب

نصائح

- تحتوي كل حصة من هذا الحساء على 90 وحدة حرارية وهو طبق مثالي لحرق الدهون.
- جرّبي أيضاً من موقعنا حساء الذرة والدجاج لايت وحساء البروكولي والجبن لايت.



طريقة العمل

1- قطّعي الملفوف ووالفليفلة إلى شرائح.
2- قشّري الطماطم ثمّ قطّعيها إلى مكعبات مع الكرفس والبصل.
3- قطّعي الجزر إلى دوائر واللوبياء إلى قطع متوسّطة.
4- ضعي الخضار في قدر وأضيفي إليه ظرف حساء البصل.
5- أسكبي مرق اللحم وعصير الطماطم ثمّ أضيفي الماء حتى تغمري المكوّنات.
6- أتركي المزيج على حرارة متوسّة حتى يغلي.
7- خفّفي النار واتركي الحساء لـ15 دقيقة إضافية.